Med denna övningen tränar du övre ryggen och armar. Chins kan vara väldigt svårt att göra utan maskin, så det är en bra start att träna i maskin för att sedan kunna göra det utan. Du sätter knäna på plattan, som kommer åka ner automatiskt. Håll dig i stängerna där uppe med handryggen mot dig. Sedan drar du dig upp så att hakan kommer upp i höjd med stängerna, och ge sedan efter (inte för snabbt) så du kommer ner till utgångsläget igen.