Smarta tips!
- Frukosten är viktigare än vad du tror, skippa inte den! Har du svårt att äta på morgonen kan du exempelvis göra en smoothie. (Tips: Kolla vårt recept!)
- Nyckeln till att hålla en bra viktbalans är att äta både frukost, lunch och kvällsmål. Försök att också äta något litet var tredje timme, exempelvis en frukt!
- Om du inte hinner åka och träna varje dag, ta en powerwalk på morgonen eller kvällen. Du får frisk luft och förbränner mycket kalorier. För att öka förbränningen är exempelvis kaffe, hallon och kanel bra.
- Drick mycket vatten varje dag, det är viktigare än du tror! Du kan till exempel börja dagen med att dricka 1-2 glas vatten redan på morgonen. Uttorkning kan leda till blodtrycksfall, ökad puls och trötthet, som i sin tur påverkar din träning negativt.
- Sömnen är jätteviktig! Ungdomar bör sträva efter att sova minst 8-9 timmar per natt. Det är särskilt viktigt när du tränar för att du ska kunna återhämta dig bra.
- Nyckeln till att hålla en bra viktbalans är att äta både frukost, lunch och kvällsmål. Försök att också äta något litet var tredje timme, exempelvis en frukt!
- Om du inte hinner åka och träna varje dag, ta en powerwalk på morgonen eller kvällen. Du får frisk luft och förbränner mycket kalorier. För att öka förbränningen är exempelvis kaffe, hallon och kanel bra.
- Drick mycket vatten varje dag, det är viktigare än du tror! Du kan till exempel börja dagen med att dricka 1-2 glas vatten redan på morgonen. Uttorkning kan leda till blodtrycksfall, ökad puls och trötthet, som i sin tur påverkar din träning negativt.
- Sömnen är jätteviktig! Ungdomar bör sträva efter att sova minst 8-9 timmar per natt. Det är särskilt viktigt när du tränar för att du ska kunna återhämta dig bra.
-Om man vill gå ner i vikt räcker det inte att röra på sig och äta rätt, sömnen spelar också in där. Dessutom ska man försöka att äta långsamt och små tuggor för att minska i vikt. Försök att undvika vardagsstress, det motverkar också att du går ner i vikt.
- Försök att undvika att jämföra dig med andra, utan fokusera på dig själv. Tro på din egen kapacitet och våga utmana dig själv! Träna i den mängd du tycker känns lagom just för dig och ha kul!
- Undvik olika bantingsmetoder. Vi tror istället på att äta bra, träna regelbundet och sova ordentligt. Denna metod är hållbar, vilket bantingsmetoder oftast inte är då de endast fungerar ett tag och sen går man upp i vikt igen.
- Enligt studier ska du vara försiktiga med energibars, energidrycker och fruktjuicer om du inte vill gå upp i vikt.
- Proteinpulver och andra kosttillskott ska man vara oerhört försiktig med. En allsidig kost räcker längre än vad du tror. Om du känner att du vill börja med kosttillskott kan du ta hjälp av de som är kunniga inom ämnet för att undvika att stoppa i dig något som är olagligt eller farligt. Kosttillskott kan också medföra att du går upp i vikt eller får sämre hy.
- Försök att undvika att jämföra dig med andra, utan fokusera på dig själv. Tro på din egen kapacitet och våga utmana dig själv! Träna i den mängd du tycker känns lagom just för dig och ha kul!
- Undvik olika bantingsmetoder. Vi tror istället på att äta bra, träna regelbundet och sova ordentligt. Denna metod är hållbar, vilket bantingsmetoder oftast inte är då de endast fungerar ett tag och sen går man upp i vikt igen.
- Enligt studier ska du vara försiktiga med energibars, energidrycker och fruktjuicer om du inte vill gå upp i vikt.
- Proteinpulver och andra kosttillskott ska man vara oerhört försiktig med. En allsidig kost räcker längre än vad du tror. Om du känner att du vill börja med kosttillskott kan du ta hjälp av de som är kunniga inom ämnet för att undvika att stoppa i dig något som är olagligt eller farligt. Kosttillskott kan också medföra att du går upp i vikt eller får sämre hy.
Kommentarer
Trackback