Detta är för dig som vill bli starkare i bålen, vilket de flesta behöver träna. Övningen tränar även ben och axlar. Det finns många olika varianter som visas i klippet ovan. Denna övningen bör göras i tidsintervall, som du bestämmer själv. Det beror på vilken nivå man är på, men ett exempel är att göra varje variant i 30 sek, vila i 15 sek och sen börja på nästa variant.

Det är mycket viktigt att behålla hållningen hela tiden och vara rak i kroppen! Fokusera på att spänna bålen och tänk på att inte ha rumpan för högt upp.