Denna övningen tränar triceps. Många tycker det är svårt att göra dips (länka!), men att göra det i maskin kan vara en bra start för att klara det utan maskin sen. Du får prova dig fram till hur mycket vikt du ska ha. Du sätter knäna på "plattan" och håller i dig i stängerna på sidan. Plattan kommer automatiskt åka ner. Gå ner så att armbågarna är i 90 graders vinkel och tryck sedan upp dig igen. Armbågarna ska i största möjliga mån vara rakt ut från kroppen och så lite vinklade åt sidorna som möjligt.