Denna övning tränar låren, rumpan och armarna.

Stången ska vila på nyckelbenen, med stöd från händerna. Fötterna ska peka rakt fram och knäna ska inte hamna framför fötterna. Gå så långt ner du klarar och gå sedan upp och tryck upp stången ovanför huvudet. Har du problem med knäna kan du testa att stå med hälarna på en liten upphöjning. Blicken ska vara riktad snett uppåt och hela foten ska vara i golvet.