Denna övningen är för dig som vill stärka bålen. Händerna ska vara riktade framåt. Stå så långt ut du kan med benen/fötterna på bollen. Ju längre ut, desto jobbigare blir det! Tänk på att hålla spänningen i kroppen så att du är rak och inte svankar.

Denna övningen kan du göra i tidsintervall. Exempelvis 40 sek jobb + 20 sek vila tre gånger. Eller så gör du den bara en gång, så länge du kan! Utmana dig själv och försök slå ditt rekord från gång till gång!