Denna övning tränar vaderna. Om man vill att det ska bli jobbigare kan man hålla en vikt över bröstet eller ett par hantlar i händera - då blir det även jobbigare med balansen eftersom du inte kan hålla fast dig någonstans. Denna övningen kan du i princip göra var som helst, bara du har någon upphöjning, t.ex kan du stå på ett trappsteg.Tänk på att trycka dig upp så långt du kan!