Ha ena handen på medicinbollen och andra handen på golvet. Gör sedan en armhävning och rulla över bollen till andra handen och gör likadant. Detta är bra träning för både armar, mage, bröst och balans. Tänk på att vara rak i kroppen och spänna magen.

 

Övningen visas här av Måns Hjelm, som bland annat representerat Sverige vid EM i simning.