Denna övningen tränar främst baksida lår och rygg. Stå rakt och håll stången lite bredare än axelbrett. Luta dig sedan framåt så långt du kan utan att böja benen eller ryggen. Du ska ha en lätt svank i ryggen hela tiden. Du ska inte dra stången med armarna, utan stången ska bara "hänga" rakt ner.

Övningen visas här av Måns Hjelm, som bland annat representerat Sverige vid EM i simning.