Du tränar magen med denna övning och lite armar (om du kastar hårt!). Denna övning kan man antingen göra två och två eller själv. Vi visar hur man gör den själv i videon.

Om du gör den själv: ligg med böjda ben på rygg. Ha medicinbollen över huvudet. Gör en sit-up och kasta bollen över huvudet in i väggen och fånga sedan och upprepa.

Om du gör den med kompis: samma princip, men nu fångar kompisen bollen. Kompisen kan gärna kasta tillbaka bollen med lite kraft så blir det jobbigare!