Är du sugen på att hitta nya övningar? Då har du kommit till rätt ställe! Vi har kategoriserat våra utvalda övningar så gott vi har kunnat i kategorierna träna hemma,träna på gym och träna med redskap. Vi har även samlat en del grundläggande stretchningsövning som du kan ta dig en titt på!

 

Även om du ska träna hemma, ta dig ändå en titt på träna på gym och träna med redskap, för en del av sakerna kanske du har hemma! Exempelvis: när vi skriver att man ska använda hantlar, varför inte bara fylla två vattenflaskor med lika mycket vatten? Använd din kreativitet!

 

Här får du en översikt på alla övningar vi har samlat: 

 

Armhävningar med pilatesboll	Hantelflies på mage	Roddrag i maskin
Armhävningar på medicinboll	Hantelflies på rygg	Rodd med stretchband
Baksida lårcurl	Hantelpress	Rotation + kast med medicinboll (parövning)
Baksida lår med pilatesboll	Hantelövning biceps	Rygglyft med vikt
Benböj	Hoppa häck	Sit-ups med medicinboll
Benlyft med medicinboll	Hopp med stång	Smala armhävningar på plint
Benpress	Hopp på plint	Smala roddrag
Benspark i maskin	Inåt-rotation med stretchband	Små fällknivar
Breda armhävningar på plint	Kast med medicinboll i matta	Statisk magövning med vikt
Breda roddrag	Knäböj nudda boll	Statisk planka på pilatesboll
Brutalbänk	Korsade armar	Stora fällknivar
Bänkpress	Latsdrag	Tricepsövning 1
Chins	Latsdrag rygg	Tricepsövning 2
Chins i maskin	Marklyft	Tåhävningar
Core-övningar	Marklyft med raka ben	Uppåtkast med medicinboll
Dips	Olika kast med medicinboll	Utfallssteg med hantlar
Dips i maskin	Omvänd planka	Utfallssteg med vikt
Drag med stretchband	Omvänd rodd	Utåt-rotation med stretchband
Fem övningar med skivstång	Pik på pilatesboll
Frivändningar	Pushpress